A coroa Andréa Martes (@andreapmartes) é influencer fitness. Pedi para ela demonstrar alguns dos exercícios que ela pratica, e que funcionem para coroas que querem começar a trabalhar força e mobilidade aos poucos, de acordo com o ritmo pessoal.
Assim, ela e sua personal Eliana (@eliana.limapersonal) desenvolveram 4 aulas, que serão postadas semanalmente, por um mês.
A proposta é que a cada semana você se habitue com um exercício progressivamente, seguindo uma rotina, até que, em um mês você esteja fazendo um treino completo, atendendo a todos os grupos musculares do corpo.
Divido o esquema completo nos cards que estão após o vídeo.
Para quem é ativa, esse treino não vai colar.
Para quem é intermediária também.
Mas é ideal para quem quer “tomar vergonha na cara” e ter mais saúde (meu caso) ou para quem está querendo retornar depois de um período parada.
Qual seu estágio? Me Conta? E quero saber também: gostou da iniciativa? E da proposta de ir fazendo de pouco em pouco até se chegar no ideal?
Eu sou ZERO fã de ginástica. Mas sei da necessidade de fortalecer e exercitar a mobilidade na nossa idade, então, me esforço.
Tem dias que a adrenalina me fisga e faz eu “achar" que tô gostando dos exercícios. Tem dias que o bem-estar pós atividade física é a recompensa. E em dias que só fico me esforçando mesmo (😂) e sigo mesmo sabendo que NÃO TÁ TUDO BEM.
E você? Quem é você na atividade física?
