A coroa Andréa Martes (@andreapmartes) é influencer fitness. Pedi para ela demonstrar alguns dos exercícios que ela pratica, e que funcionem para coroas que querem começar a trabalhar força e mobilidade aos poucos, de acordo com o ritmo pessoal.
Assim, ela e sua personal Eliana (@eliana.limapersonal) desenvolveram 4 aulas, que serão postadas semanalmente, por um mês.
A proposta é que a cada semana você se habitue com um exercício progressivamente, seguindo uma rotina, até que, em um mês você esteja fazendo um treino completo, atendendo a todos os grupos musculares do corpo.
Divido o esquema completo nos cards que estão após o vídeo.
Para quem é ativa, esse treino não vai colar.
Para quem é intermediária também.
Mas é ideal para quem quer “tomar vergonha na cara” e ter mais saúde (meu caso) ou para quem está querendo retornar depois de um período parada.
