A perda de massa muscular depois dos 50 é bem comum. Estudos mostram que, a partir dos 40 anos, a mulher perde cerca de 1% de sua massa muscular por ano. Mas na verdade a gente já começa a perder massa magra muito antes, como aparece na entrevista do carrossel acima.
Por isso, é tão importante incorporar exercícios de força e cuidar da alimentação, com atenção especial às proteínas. E mais do que isso: perceber no próprio corpo os efeitos dessas escolhas.
Eu estou nesse processo: o pilates se tornou meu ponto de apoio, e estou mais atenta a suplementação — com orientação nutricional — para que ela entre definitivamente na rotina. Comecei em setembro do ano passado. E o que voltou comigo foi mais do que massa magra: foi mais confiança nos movimentos e a sensação de estar sustentada por mim mesma.
Esse foi o meu caminho. Mas cada pessoa pode encontrar a sua resposta. O importante é lembrar que músculo é saúde. E cuidar da saúde é também cuidar da autonomia. Amo viajar e quero poder colocar e tirar minha malinha do compartimento inferior, sozinha.
Para quem gosta de entender mais a fundo, o livro “A Revolução dos Músculos”, da Dra. Gabrielle Lyon, é uma ótima leitura. Ela fala sobre os impactos da transição hormonal na perda muscular e oferece caminhos possíveis para manter um corpo forte e funcional.
VIVA o corpo com respeito.
E você, como tem se cuidado? Me conta?
